Category: Olahraga

Ingin Mempunyai Perut Six Pack Tanpa Harus ke Gym

Malas ngeGym tetapi Ingin Mempunyai Perut Six Pack Tanpa harus ke Gym. Untuk mendapatkan perut sixpack, Anda dapat melakukan beberapa latihan dirumah tanpa harus pergi ke tempat gym. Berikut ini beberapa latihan di rumah:

Hip Extension

Cara melakukannya:

  • Berbaring telentang
  • Kedua kaki bertumpu pada swiss ball
  • Kedua tangan rileks di samping tubuh
  • Angkat kedua kaki secara bergantian ke atas
  • Ulangi 10 repetisi untuk masing-masing kaki

Mountain Climber

Mountain climber adalah latihan full body workout dengan melibatkan sebagian besar otot-otot dalam tubuh dan dapat membakar lebih banyak kalori dalam waktu sedikit.
Cara Melakukannya:

  • Posisikan tubuh seperti gerakan push up
  • Kedua tangan bertumpu pada lantai dan kaki kanan ditekuk ke depan
  • Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus ke belakang dan kaki kiri ditekuk ke arah tubuh
  • Ulangi

Bicycle Crunch

Cara Melakukannya:

  • Posisi berbaring di lantai dengan tubuh lurus menempel pada lantai
  • Kedua tangan ditempatkan di samping kepala
  • Angkat kedua kaki sedikit ke atas
  • Tekuk kaki kiri dan kanan secara bergantian seperti mengayuh sepeda
  • Angkat kepala dan tubuh bagian atas dan arahkan siku kanan ke lutut kiri secara bergantian.

Hip Raise

Cara Melakukannya:

  • Berbaring telentang
  • Kedua tangan terbuka di samping tubuh
  • Lutut di tekuk ke atas
  • Angkat pinggul ke atas
  • Tahan beberapa saat
  • Kembali ke posisi semula
  • Ulangi

Poin penting yang harus Anda lakukan adalah konsisten melakukan latihan dan menjaga pola makan serta memberikan asupan protein untuk mempercepat pembentukan otot. Karena untuk mendapatkan perut sixpack memang membutuhkan proses latihan dan kerja keras. Selamat berlatih! Sehat dan Semangat.

Tim Barat Menang NBA All Stars, Westbrook MVP

NBA All Stars yang berlangsung di New York akhirnya memasuki acara puncak yaitu pertandingan All Stars di mana pemain-pemain pilihan dari kompetisi NBA. Hasil dari pertandingan tersebut adalah Tim Barat menang atas Tim Timur dengan skor 163-158.

Russell Westbrook, pemain Oklahoma City Thunder membuat 41 poin untuk mengantar tim Wilayah Barat memenangi laga NBA All Stars di Madison Square Garden, New York, Minggu (15/2/2015) malam waktu setempat (Senin pagi WIB). Diapun mencatat namanya sebagai MVP (most valuable player) pemain terbaik di ajak pertandingan All Stars. “Rasanya luar biasa. Ini adalah sebuah berkat bisa berada di sini, di New York City,” aku Westbrook yang juga terpilih sebagai MVP pertandingan ini.

Credit: Ned Dishman/NBAE/Getty Images

Pemain dari Houston Rockets, James Harden menambah 29 poin untuk tim Barat, yang dilengkapi dengan tambahan delapan rebound dan delapan assist. Lalu bintang dari Cleveland Cavaliers, LeBron James, menutup pertandingan dengan mencatat 30 angka, tetapi belum cukup untuk membawa tim Timur memenangi laga ini.

Unitknya dalam pertandingan dimulai dengan jump ball yang mempertemukan kakak beradik Pau dan Marc Gasol. Sang kaka Paul memenangi jump ball. Kedua tim saling kejar poin dan kuarter tiga berakhir imbang 122-122. Pada kuarter keempat atau terakhir, Barat berhasil mencatat 41 poin, sementara Timur hanya 36 angka.

Ini adalah kali pertama New York menjadi tuan rumah All Stars lagi sejak 1998.

Pesta NBA All Stars tak hanya menghadirkan para pemain pilihan, tetapi juga bintang dari dunia hiburan, di antaranya Christina Aguilera dan Queen Latifah. Bintang muda Ariana Grande tidak juga mau kalah untuk mengisi acara halftime.

Acara ini juga disaksikan langsung oleh penyanyi Jay-Z, petinju Floyd Mayweather, serta mantan Presiden AS Bill Clinton.

#kompas.com