Malas ngeGym tetapi Ingin Mempunyai Perut Six Pack Tanpa harus ke Gym. Untuk mendapatkan perut sixpack, Anda dapat melakukan beberapa latihan dirumah tanpa harus pergi ke tempat gym. Berikut ini beberapa latihan di rumah:
Hip Extension
Cara melakukannya:
- Berbaring telentang
- Kedua kaki bertumpu pada swiss ball
- Kedua tangan rileks di samping tubuh
- Angkat kedua kaki secara bergantian ke atas
- Ulangi 10 repetisi untuk masing-masing kaki
Mountain Climber
Mountain climber adalah latihan full body workout dengan melibatkan sebagian besar otot-otot dalam tubuh dan dapat membakar lebih banyak kalori dalam waktu sedikit.
Cara Melakukannya:
- Posisikan tubuh seperti gerakan push up
- Kedua tangan bertumpu pada lantai dan kaki kanan ditekuk ke depan
- Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus ke belakang dan kaki kiri ditekuk ke arah tubuh
- Ulangi
Bicycle Crunch
Cara Melakukannya:
- Posisi berbaring di lantai dengan tubuh lurus menempel pada lantai
- Kedua tangan ditempatkan di samping kepala
- Angkat kedua kaki sedikit ke atas
- Tekuk kaki kiri dan kanan secara bergantian seperti mengayuh sepeda
- Angkat kepala dan tubuh bagian atas dan arahkan siku kanan ke lutut kiri secara bergantian.
Hip Raise
Cara Melakukannya:
- Berbaring telentang
- Kedua tangan terbuka di samping tubuh
- Lutut di tekuk ke atas
- Angkat pinggul ke atas
- Tahan beberapa saat
- Kembali ke posisi semula
- Ulangi
Poin penting yang harus Anda lakukan adalah konsisten melakukan latihan dan menjaga pola makan serta memberikan asupan protein untuk mempercepat pembentukan otot. Karena untuk mendapatkan perut sixpack memang membutuhkan proses latihan dan kerja keras. Selamat berlatih! Sehat dan Semangat.